Top 10 loại thực phẩm tốt cho da giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ
Có nhiều phương pháp giúp da khỏe đẹp ngay từ bên trong, trong đó thực phẩm đẹp da rất quan trọng. Đọc bài viết dưới đây để cùng chúng tôi điểm qua top 10 loại thực phẩm tốt cho da giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ.
1. Cà Chua -Thực phẩm tốt cho da
Thực phẩm tốt cho da đầu tiên phải kể đến cà chua. Chất lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Thành phần carotenoid giúp loại bỏ các tác nhân dẫn đến lão hóa da do tia cực tím gây ra. Nhiều dưỡng chất chống nắng tự nhiên tốt nhất bổ sung cho cơ thể khi thường xuyên sử dụng cà chua.
2. Gân bò -Thực phẩm tốt cho da
Gân bò cung cấp một nguồn collagen hoàn hảo đến tuyệt vời cho làn da và cơ thể. Trong da và nhất là gân bò có chứa hàm lượng collagen rất lớn, từ 42% để cung cấp đầy đủ cho cơ thể. Da bạn sẽ trở nên săn chắc và căng mịn mang đến cho bạn một vẻ đẹp tự nhiên nhất
3. Các loại hạt -Thực phẩm tốt cho da
Một số loại hạt phổ biến như hạt dẻ, quả óc chó, quả hạnh nhân, quả hồ đào… là những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, các vitamin có lợi và các chất chống oxy hóa. Vì thế khi sử dụng thường xuyên các loại hạt này rất tốt cho làn da của bạn, chống lão hoá và giúp duy trì mức độ trẻ trung cho da.
4. Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, măng tây… cũng là thực phẩm tốt cho da. Các loại rau này thường chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản sinh lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm chính là một bước vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả để chống lại lão hoá.
5. Những loại củ, quả có màu vàng, cam
Những loại quả có màu vàng, cam như khoai lang, bí đỏ, cà rốt rất tốt cho một làn da trẻ trung. Trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống oxy hóa mạnh, mang lại độ đàn hồi cao cho da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.
6. Những loại trái cây có múi
Thực phẩm tốt cho da nữa là các loại trái cây có múi như: cam, chanh, bưởi… Thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, đây được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thành phần này có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.
7. Quả bơ
Bơ là một thực phẩm tốt cho da chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Đặc biệt, bơ vốn chứa nhiều vitamin E và axit béo Omega 3 nên có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời tăng khả năng sản xuất collagen trên da. Trong bơ rất giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
8. Cá hồi
Trong cá hồi cũng chứa một lượng lớn axit béo Omega 3 nên giúp làn da luôn dẻo dai, trẻ khỏe. Thực phẩm này giàu vitamin D tăng cường đàn hồi, kích thích sản xuất collagen tốt hơn nên làm giảm nếp nhăn hiệu quả.
9. Các loại thực phẩm tốt cho da từ đậu nành
Trong đậu nành có chứa nhiều genistein – một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Đậu nành giúp bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể hiệu quả, giúp da căng bóng, mịn màng.
10. Trà xanh
Thường xuyên uống trà xanh nóng, giúp giải phóng catechin, một loại chất oxy hóa, cùng với các đặc tính chống viêm và ung thư có thể giúp gia tăng lưu lượng máu đến da. Trong trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp góp phần bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.
Thực phẩm tốt cho da có rất nhiều, bạn có thể lựa chọn và chế biến phù hợp với khẩu vị để chăm sóc tốt nhất cho làn da. Chúc bạn sớm sở hữu làn da đẹp như mong đợi.
